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Algumas dicas que para começar o ano com a sua mudança de hábito (não chamo de dieta , ao meu ponto de vista se torna pejorativo) vamos reeducar essa VONTADE DE ATACAR TUDO!
Primeiro de TUDO, tem que querer a mudança, tem que ser por você em primeiro lugar e mais ninguém. Encontre um objetivo e o foco que fará se motivar ainda mais ( aquela praia do final do ano, emagrecer ou manter a forma) ex: aquele campeonato que você sempre teve vontade de participar entre outros focos que são pontos de partida, o começo de uma vida nova.
Tenha paciência, não se ganha um corpo desejado do dia para a noite mais se for persistente e tiver foco com certeza chegará lá . SEJA PERSISTENTE.
Terminou de comer? Escove os dentes, NÃO espere ter vontade de comer outra coisa. Assim que terminar seu prato corra e escova esses dentes. Assim, não terá mais vontade de comer, beba um café ajuda a controlar a vontade de comer doce e um termogênico natural que ajuda muito!
Coloque APENAS o que você precisa comer no prato e saia de perto das panelas, para acelerar seu metabolismo e muito importante comer de 3 em 3 horas . Assim seu metabolismo irá se manter acelerado ( trabalhando ) e não irá estocar gordura . MAIS É CLARO se alimente mais saudável possível nessas horas.
30 minutos antes de comer tome um chá verde gelado com limão ou beba bastante água que ajuda muito.
Coma devagar e tente mastigar muuuito antes de engolir. Isso ajuda a enganar seu cérebro, ele acha que você está comendo um prato de pedreiro e vai te saciar mais rápido.
Beba muuuuuita água durante todo o dia! As vezes estamos com sede e achamos que é fome.
Preste atenção nos sinais da mente , estar ansioso não é estar com fome! Às vezes você não está com fome e está com ansiedade porque sabe que não vai poder comer o que quer.
Ocupe sua mente, procure o que fazer. Vá se distrair com alguma coisa e pare de pensar em comida o tempo todo!!! Comer é muito prazeroso e todo mundo ama, MAAAAS, existem outras atividades muito prazerosas, procure fazer o que te faz bem! Use a comida para nutrir o seu corpo e não pra alimentar sua vontade.
Faça atividades físicas quando essa vontade aparecer. Pule corda, corra, suba escada, faça polichinelos, abdominais… Enfim, tente desviar a atenção ou leia um livro ( eu leio me ajuda muito).
Procure uma foto de alguém que te inspira (ou sua mesmo) deixe no seu banheiro e todos os dias que acordar você vai se lembrar os motivos que te fizeram começar.
PENSE NISSO: Passei a semana inteira tentando queimar o bolo de chocolate que comi sábado passado e esse sábado já vou comer outra vez?! Voltei pra estaca ZERO e tudo que fiz durante a semana não valeu em nada. Então se mantenha FOCADO mesmo que as pessoas ao seu redor estiverem comendo seu prato favorito esse é o SEU objetivo não deles! Não seja maria vai com outras (será que é assim esse ditado não lembro) tenha opinião sobre as suas escolhas ELAS SÃO SUAS! ah já ia me esquecendo uso muito chiclete ajuda muito no meu caso .
Espero que isso ajude vocês…estamos juntos nessa quero ver todos aqui uma vez por semana
